加圧再開2回目

| 加圧

昨日行ったメニュー紹介です。

上肢3点セット、肩甲帯エクササイズ、下肢3点セット、スクワット、カーフレイズ、アークトレーナー

前回からの相違点はカーフレイズをメニューに入れたことです。

カーフレイズとはかかと上げです。

ふくらはぎのトレーニングは下肢のむくみ防止に効果的ですのでカーディオコースに入れていきたいと思ってます。

次はアークトレーナーのコース変更です。

前回は減量コースでしましたが今回はストレングスコースです。

ストレングスは筋力、筋量増強を目的にしたコースです。

週二回トレーニングをしていきますので一回ごとにストレングス、減量と分けてメニューを組んでいきたいと思ってます。

明日は減量コースをしたいと思ってます。

 

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