2013年9月24日 のブログ記事

サルコペニア肥満

| 加圧



サルコペニアって知ってますか?

サルコペニア(sarcopenia:加齢性筋肉減弱症)は、加齢にともなって筋の量・機能が低下する現象のことで、現在では要介護状態に陥る要因の1つとしても考えられています。
サルコ(筋肉)がペニア(減少)し、肥満がプラスされた状態が「サルコペニア肥満」といいます。

判定としては2項目で判定します。

「BMI」25以上 「筋肉量」男性27.3%未満 女性22%未満

「BMI]体重÷(身長×身長)写真の体組成計で測定できます。

「筋肉量」骨格筋 写真の体組成計で測定できます。

上記の2項目が当てはまるとサルコペニア肥満と判定されます。

サルコペニア肥満は運動をしていないことによる筋肉量減少が減少です。

予防の為には「筋トレ(無酸素運動)」「有酸素運動」が不可欠になります。

有酸素運動のみの運動は筋肉量の増加はそんなに見込めません。筋トレにて筋肉量の増加、有酸素運動にて脂肪燃焼による肥満改善にて初めて予防につながります。

サルコペニア肥満予防、改善に「低負荷」「短時間」「短期間」の加圧トレーニングをしてみませんか?

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